便秘导致大便解不出来小妙招你知道多少

　　便秘想必是现如今人们遇到的最常见的肠胃问题之一了吧，当然便秘也是困扰人们最多最久的问题之一了，尤其是现如今人们的生活习惯饮食习惯如此糟糕的情况下，熬夜、压力大、饮食不规律、餐餐点外卖、不吃早餐等等习惯，都或多或少给便秘“加了把柴火”，助力它的肆虐，而便秘又给人的健康带来危害，所以有什么办法能解决便秘，让大便解下来呢?

　　建议调节饮食：不吃辛辣油腻及油炸食品，禁止喝酒，多吃青菜、多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，多吃膳食纤维丰富的蔬菜水果，如红薯中富含丰富的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。炒菜时适当增加烹调油。多饮水尤其早起空腹饮水，并养成每天排便的习惯，不管有无便意，都要按时上厕所，便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。

　　适当运动对肠道蠕动也是有帮助的，你不动肠胃也不懂，只会让垃圾毒素越堆积越多，便秘要饮食和运动多方面结合改善的，若是只动嘴不动身也不行。久坐一族为什么是便秘“重灾区”?久坐不动，肠胃也不动啊，还易产生胃胀呢。