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胃胀气肚子咕噜咕噜响怎么办?这些饮食妙招分享给你

2018-02-05 17:44:03 浏览量:
  整天忙于工作和为生活奔波的你,是否饮食不规律、三餐不定时呢?是否不管生冷油腻还是辛辣刺激,喜欢吃就吃呢?是否考虑过胃的感受呢?等到胃受不了了就会出现胃胀气胃痛等情况,然而,想要解决还是要靠平时的饮食调理。

  很多原因会造成胃胀气,比如:吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。等等。

  所以,一旦出现胃胀气的情况,就要注意平时的饮食和生活习惯了,一日三餐要合理要规律,每餐不要吃太饱也不要过饥,七八分饱就OK了,要营养均衡,尤其早餐要吃,胃胀有避免吃那些易产气的食物,像是豆类、洋葱、马铃薯、谷类等食物,而高纤维食物以及有些水果都易刺激肠蠕动增加排气。

  平时可以吃点这些食物:

  吃木瓜,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可Y效调节肠胃功能。

  喝米汤,大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的,用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次即可帮助消除胀气。