积食不消化吃什么好?家常必备清肠小粥不妨喝点
2018-03-06 15:49:03
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日常生活中若是饮食习惯不好、膳食不合理，往往会引起消化不良甚至是积食胃肠的，尤其是喜欢吃肉或吃得过于精细，却不爱吃膳食纤维食物的朋友，日常要调整饮食了，可以平时喝些粥，好消化还清肠，不怕积食哦!
玉米面粥：准备玉米面适量、蚕豆少许、胡萝卜少许、虾3只、菠菜少许、水适量。锅中倒入凉水，先放入蚕豆和去皮的胡萝卜，煮软捞出。再放入菠菜叶和虾烫一分钟捞出。将煮软的蚕豆、胡萝卜、菠菜和虾切碎。继续加热煮菜的水，85度左右时，倒入调好的玉米面糊，边倒边搅拌，水沸腾后，玉米粥就慢慢粘稠了。
玉米是一种常见的杂粮，含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，胡萝卜菠菜等含有植物纤维，都便于消化，适合作为早晚餐食用。
山药白萝卜粥：准备白米粥1碗、山药50克、白萝卜30。山药去皮洗净切块，白萝卜洗净切块。将白萝卜块放入沸水中焯烫熟，研磨成白萝卜泥。取一口小锅，倒入米粥，放入山药块，将山药熬煮到软烂，然后拌入白萝卜泥，煮匀即可。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，白萝卜含有消化酶，这道山药白萝卜粥有促进脾胃消化吸收的功效。
玉米面粥：准备玉米面适量、蚕豆少许、胡萝卜少许、虾3只、菠菜少许、水适量。锅中倒入凉水，先放入蚕豆和去皮的胡萝卜，煮软捞出。再放入菠菜叶和虾烫一分钟捞出。将煮软的蚕豆、胡萝卜、菠菜和虾切碎。继续加热煮菜的水，85度左右时，倒入调好的玉米面糊，边倒边搅拌，水沸腾后，玉米粥就慢慢粘稠了。
玉米是一种常见的杂粮，含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，胡萝卜菠菜等含有植物纤维，都便于消化，适合作为早晚餐食用。
山药白萝卜粥：准备白米粥1碗、山药50克、白萝卜30。山药去皮洗净切块，白萝卜洗净切块。将白萝卜块放入沸水中焯烫熟，研磨成白萝卜泥。取一口小锅，倒入米粥，放入山药块，将山药熬煮到软烂，然后拌入白萝卜泥，煮匀即可。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，白萝卜含有消化酶，这道山药白萝卜粥有促进脾胃消化吸收的功效。