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大便不干但是总是排不净小腹很大总是胀胀的

2018-03-14 16:46:28 浏览量:
  我小腹很大,感觉跟怀孕4个月肚子一样,醉近总是有排便不畅的感觉。以前用过清肠药,效果很好,但这次再用就没什么效果了。我大便不干,但是总是排不净,肚腹总是胀胀的。不成形一年前都好了的这次又这样了,有两个月时间了是不是里面宿便太多我都不懂什么才叫正常。之前一般基本每天一次,近来可能春节吃上火了才排2次。但一直以来肚子都很大,不懂是不是久坐不运动的原因。

  解读:上述的情况主要还是肠道蠕动能力下降,推送大便的能力不足。估计很多女性朋友都有遇到过,排便不畅或者便秘久了,感觉小腹突出小腹都是满满的赘肉。马上就选择用一些清肠的茶类或者所谓的排毒养颜等等。但是药物一停掉,就无法正常的排便,或者是每次排便都很困难。下面推荐给您几个好习惯,非常有助于排便。

  一、保持水分充足

  不管每天个人的习惯能喝几杯水,甚至能不能达到1500到2000毫升的正常饮水量。但是排便不畅都跟体内的水分不足有很大的关系。特别要强调的是,早上起来空腹的那杯水,清洁肠胃,扫除体内垃圾。在春天的干燥有风的气候里,更要保持体内水分充足。

  二、身体一定要动

  排便不畅就是因为肠道不蠕动了,或者肠道动的慢了。想想看,身体都不在运动,还能想让肠道去主动运动。当我们经常运动的话,整个人的肌肉走向是有力量的,向上的,所以,同样的也会带动肠道的肌肉发达,增加排便的力气。

  三、吃东西要慢

  其实我们现在各方面节奏的加快,让我们吃饭也变成了一项任务,急于的完成而不是把每餐当成了享受。如果是狼吞虎咽的食物,也就是第一道关就没有好好的消化咀嚼,到了肠道也不能很好的吸收,同时也会加重肠道的负担,造成排便不利。

  四、内环境重建

  排便的是否顺畅跟体内的菌群环境有很大的关系,好菌生长与大量繁殖可以增加大便的湿度和保水性。大便的湿润也可以反馈给肠道壁信号,及时的排出大便以维持肠道正常机能。

  五、放松精神

  我们的肠道虽然不说话,但是我们的情绪开心难过悲伤这些情绪它都能敏感的捕捉。所以,当肠道发生功能障碍或者紊乱,这时,我们同样的要先来看看我们是否紧张,焦虑,压抑,在这样的精神状态下,肠道蠕动和消化系统的运转一定会受到影响。所以,放松精神,保持乐观开朗对便秘的调节同样重要。

  大便不干但是总是排不净,小腹很大总是胀胀的。大便排不尽会非常的难受,上面给您提供的方法,有助于排便和肠道动力的恢复,好习惯也要坚持才行,不要急于求成。