腹部胀气腹部鼓是什么原因腹胀便秘如何是好

　　肚子总是鼓鼓的胀气并伴随便秘拉不出怎么办?有时候总感觉肚子腹部鼓鼓的很胀，不知道的还以为怀孕了呢，而且还伴随有便秘拉不出大便的情况，这是什么原因该如何是好?

　　

　　这种情况多是因为脾胃虚弱、胃肠蠕动缓慢无力导致的胀气便秘，往往是因为饮食不当、久坐不动、压力过大、胃肠功能紊乱减弱等原因引起的，所以，还是建议从自身的日常饮食和生活习惯上着手调理。

　　很多人平时因为贪嘴，大鱼大肉、辛辣刺激、油腻油炸的食物吃多了，这些食物积滞在胃内不易消化，时间久了发酵产气，引起胃胀，同时消化不好有鲜少吃蔬菜水果等膳食纤维，也少喝水，肠道蠕动无力，甚至引起上火，排便亦不顺畅，所以，平时饮食要注意荤素搭配合理，不要为了贪嘴只吃肉不吃菜，要多吃蔬菜水果、燕麦糙米等粗粮，给肠道蠕动增添动力，同时多喝水润肠通便。

　　最后，提醒大家，平时不要给自己那么大的压力，学会释放压力，放松心情，这样也利于消化和排便。同时不妨走出户外运动运动，适量的运动也能促进肠道蠕动利于消化促进排便的。尤其是上班族，多走动走动总是好的。