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肚子胀痛想拉拉不出来小腹胀痛想拉屎拉不出怎么办

2018-10-15 14:10:13 浏览量:
  最近老是出现肚子一痛就想大便,可是一到厕所蹲了半天却怎么也拉不出来啊,蹲的俩腿都发麻了也不一定能拉的出来,害怕有问题也不干蹲太长时间,遇到这种情况解决不了该怎么办啊,真是闹心。

  


  这种情况考虑是胃肠功能紊乱、便秘导致的可能比较大,一般都是与饮食不合理不当有关,也与平时的生活习惯排便习惯不好有关,所以,想要解决问题,还是要先从改变自己开始。

  1、建议饮食要调整好,不要吃那些辛辣刺激的油腻油炸的生冷寒凉的高脂肪高热量的食物,这些食物不好消化,进到胃里半天消化不了还花费了胃肠很大的功夫来消化,胃肠使得劲儿越大接下来他就越虚弱,所以,长时间的消化不了这些食物,胃肠功能减弱紊乱是必须的。而且这些食物长时间积滞在胃内不消化反而发酵产气,引起胃胀,故而要在平时吃些清淡易消化的食物,同时三餐定时定量,如果饮食过少也会出现拉不出来东西的情况,因为没有东西可拉啊!

  2、建议吃些膳食纤维丰富的食物,多吃蔬菜水果等,这些食物不仅能增加大便体积增加大便吸水性,让大便软化,还能促进肠道蠕动推送大便,让排便变得轻松些,不至于太费劲。当然,少不了平时多喝水,补充水分嘛。肠道益生菌也是少不了的,肠道益生菌减少也会让肠道功能紊乱减弱的。

  


  3、建议除了食疗方法外,还要注意多做做腹部按摩,也可以躲到户外走走锻炼锻炼,让肠道蠕动起来,腹胀慢慢消失,便便也顺畅了。当然,规律正确的排便习惯很重要,养成定时排便,时间久了会形成条件反射,进而规律排便的。