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肠胃胀气吃什么蔬菜好?这些蔬菜很常见消胀有一套

2018-10-15 17:28:20 浏览量:
  肠胃胀气相信很多人并不陌生,打嗝嗳气肚子胀,有时候还伴随放屁,这在公共场合是相当尴尬的,就算在家人面前也是不礼貌的,可是出现肠胃胀气的情况该怎么解决?

  


  出现肠胃胀气的情况可以通过饮食调节来改善和缓解哦,注意的是要避免吃高纤维食物和易产气食物比如豆类、薯类、洋葱、卷心菜、花菜之类的,他们易在肠胃内产气引起胀气。但是吃什么能消胀呢?离不开平时生活中常见的食材哦:

  1、萝卜,大家并不陌生,都说萝卜顺气通气,青萝卜好过红皮白心萝卜,一般都喜欢煮萝卜水或是熬萝卜汤喝,煮排骨汤中加入萝卜也是很不错呢。

  2、木瓜,大家对木瓜的理解只限于丰胸上吗?那你们就错了,木瓜能促进消化调节肠胃呢,因为木瓜胀的消化酶能帮助分解蛋白质,木瓜中的纤维能助消化哦,胃肠不好的可以吃些木瓜。

  3、猕猴桃,富含维生素C的水果之一,但是猕猴桃中的膳食纤维和蛋白质分解酵素能帮助清除体内垃圾,减少体内堆积的有害代谢物,自然就减少食物积滞导致产气增多咯,他还能促进肠胃蠕动减少肠胃产气。

  


  关键还要记住不要暴饮暴食狼吞虎咽,要细嚼慢咽哦,减少吃进去过多的空气引起胃胀气。还要注意自己要坚持运动,不要懒惰,坚持适量运动能帮助缓解心情和压力,也能帮助消化吸收,改善胃肠功能。