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排便次数少大便干结肚子有饱胀感是什么引起的怎么办

2018-10-29 17:26:26 浏览量:
  天天都感觉自己不是很饿,肚子总有饱胀感,这还不算完,也不见怎么拉大便,排便次数挺少的,而且大便也不是那么好拉,感觉大便干干的不好拉,这是怎么回事?为什么会这样?我该怎么办才好?

  


  这样的情况主要考虑是消化不良便秘等问题导致的可能比较大,建议平时饮食要注意卫生、有规律、清淡易消化,还要注意平时生活习惯的改善哦。

  建议平时饮食清淡易消化,吃些膳食纤维、粗纤维丰富的食物,比如薏米丝瓜、青菜黄瓜、胡萝卜、魔芋、蜂蜜、苹果、火龙果、柚子猕猴桃等,不仅能增加大便体积和湿度,还能刺激促进胃肠蠕动,软化大便的同时促进排便。

  建议平时吃饭注意卫生不要吃不干净的食物,也不要吃辛辣刺激、生冷油腻的食物,不要吃易产气的食物,戒烟酒,不要吃的太饱,不要暴饮暴食,要三餐规律有节制,尤其睡前不要吃东西。

  


  平时养成定时排便的习惯,不要憋便,及时如厕排便。多运动、不熬夜、卸压力,由内而外放轻松,养成好的作息习惯,对胃肠功能是有帮助的。