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吃什么食物能通大便能刺激自己立马拉大便?

时间:2019-03-06 14:16:26 浏览量:
  日常生活中经常会遇到拉不出大便的情况,与平时的饮食有关,也与平时不爱喝水有关,也与日常的生活习惯有莫大的关系,所以,想要通大便,平时饮食至关重要,吃什么食物能通大便?

  很多人在拉不下来的时候,第一想到的或许就是泻药或者开塞露之类的,可是这毕竟对身体不好,长时间用还会影响正常排便,慢慢的失去自主排便,所以要慎重。可以从饮食上着手来帮助通便。



  平时多吃富含膳食纤维、粗纤维的食物,比如燕麦、杂粮、糙米、薏仁等,或者是绿色高纤维素的蔬菜,比如西蓝花、青菜、菠菜、木耳、蘑菇、芦笋等,还可以多吃水果,比如火龙果、猕猴桃、柚子、苹果等,这些粗纤维能增加大便体积和吸水性,让大便变软,也能刺激胃肠蠕动,推送大便排出。

  还有平时吃一些坚果类的食物,能润肠通便哦,毕竟坚果含有油脂,还有丰富的膳食纤维,能刺激肠道蠕动,还有一种润肠的食物,就是蜂蜜,蜂蜜能润肠通便哦。

  当然,平时要养成定时排便的习惯,不要憋便,有便意及时排便,否则便意会逐渐消失的。还要注意锻炼身体,促进肠道蠕动。平时多喝水哦。