吃什么食物能通大便能刺激自己立马拉大便？

　　日常生活中经常会遇到拉不出大便的情况，与平时的饮食有关，也与平时不爱喝水有关，也与日常的生活习惯有莫大的关系，所以，想要通大便，平时饮食至关重要，吃什么食物能通大便？

　　很多人在拉不下来的时候，第一想到的或许就是泻药或者开塞露之类的，可是这毕竟对身体不好，长时间用还会影响正常排便，慢慢的失去自主排便，所以要慎重。可以从饮食上着手来帮助通便。



　　平时多吃富含膳食纤维、粗纤维的食物，比如燕麦、杂粮、糙米、薏仁等，或者是绿色高纤维素的蔬菜，比如西蓝花、青菜、菠菜、木耳、蘑菇、芦笋等，还可以多吃水果，比如火龙果、猕猴桃、柚子、苹果等，这些粗纤维能增加大便体积和吸水性，让大便变软，也能刺激胃肠蠕动，推送大便排出。

　　还有平时吃一些坚果类的食物，能润肠通便哦，毕竟坚果含有油脂，还有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，还有一种润肠的食物，就是蜂蜜，蜂蜜能润肠通便哦。

　　当然，平时要养成定时排便的习惯，不要憋便，有便意及时排便，否则便意会逐渐消失的。还要注意锻炼身体，促进肠道蠕动。平时多喝水哦。