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怎么刺激自己拉大便?拉不出屎的紧急方法很易学

时间:2019-03-09 10:35:30 浏览量:
  你正常情况下一天解几次大便呢?你解大便的时候是否轻松容易还是艰难无比?有的人却是经常拉不出来大便,每次解手都痛苦万分,怎么刺激自己拉大便?不用药行不行呢?拉不出屎的紧急方法很易学,要坚持哦。

  很多人在拉不出大便的时候回选择用药,尤其是开塞露等帮助排泄,很快,但是并不建议长期用,否则会让肠道对自主排便的刺激和意识逐渐减弱甚至消失,以后就会长期依靠开塞露等来排便了,那么想自己排便就会更加困难,所以,建议用饮食等的方法来帮助排便。



  想要拉屎顺畅,刺激自己拉大便,可以尝试几种方法:1、坚持每天早上起床后什么也不干也不刷牙,就开始喝第一杯水,一方面口腔中分泌有唾液对胃肠蠕动和消化有帮助,另一方面这第一杯水能刺激肠道蠕动,推送大便尤其是宿便的排出。很多人坚持和第一杯水后,会有明显的便意。

  2、多吃蔬菜水果,摄取充足的膳食纤维和粗纤维,纤维素能增加粪便的水分和体积,软化大便,还能促进肠道蠕动,帮助排出大便,比如青菜菠菜、西蓝花芦笋以及火龙果苹果等,都是不错的纤维素食物哦。

  3、坚持运动,不运动肠道蠕动就慢,建议坚持运动促进肠道蠕动帮助排便,同时也可以做做腹部按摩, 促进肠胃蠕动。

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