排软便和拉肚子都是身体排泄不良的表现，但二者的主要区别在于以下几点：
1. 肠道蠕动：排软便是由于肠道蠕动速度较慢，导致粪便停留在肠道中时间较长，吸收过多的水分而变软。而拉肚子是因为肠道蠕动过快，导致食物无法被充分吸收，加上肠壁的水分无法被充分吸收，从而带出过多的水分和废物。
2. 外观：排软便通常是软糯的，表面光滑，颜色正常；而拉肚子的便便可能会变得很稀，甚至呈水样，颜色也可能变得偏黑、偏黄等。
3. 时间：排软便通常是在正常时间内排出，而拉肚子则可能持续数小时或数天，并且会感到肠胃不适、疼痛等不适症状。
4. 原因：排软便可能是由于饮食习惯、缺水、运动不足等原因造成，而拉肚子则可能是因为感染病毒、细菌、过敏、药物等原因导致的。
排软便只是一种轻微的肠胃不适，可以通过调整饮食，多喝水、运动等方式进行调节。而拉肚子则需要更加重视，如果持续时间过长，或伴随有发热、腹泻、呕吐等症状，则需要及时就医。
