以下是一些可以帮助缓解便秘的水果选择：
1. 梨子：梨子富含纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数。
2. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和天然的纤维，对排便有促进作用，同时还能保持体内水分平衡。
3. 苹果：苹果中的果胶和纤维可以增加肠道的运动，促进消化和排便。
4. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化物质，能够改善肠道功能，有益于便秘的缓解。
5. 桃子：桃子中的纤维能够增加肠道蠕动，促进排便。
6. 香蕉：香蕉富含钾和纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便，同时还有助于调节肠道功能。
还可以多喝水、适量运动、保持规律的饮食习惯来缓解便秘。如果便秘问题持续存在或加重，建议咨询医生或专业营养师的建议。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
