如果肠胃不好，可以选择一些容易消化的食物，例如：
1. 温热的粥类：例如稀饭、小米粥、白粥，可以加入一些容易消化的食材如熟软的豆腐、蔬菜。
2. 清淡的面食：例如面条、馒头、包子，可以选择素馅的。
3. 软糯的水果：例如熟透的香蕉、苹果煮熟、糖水莲子。
4. 煮熟的蔬菜：例如胡萝卜、南瓜、花菜，可以用煮熟的方法，避免生吃。
5. 清淡的蛋类：例如蛋羹、煮蛋，不要过多添加调料。
饮食习惯也很重要，要避免食用过辛辣、油腻、刺激性强的食物，尽量少吃煎炸和油炸食品，适量饮食，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。如果症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。
急性肠胃炎不拉肚子只腹痛是常见表现，多为炎症刺激胃肠平滑肌痉挛引发，多数可通过居家护理、对症用药缓解，少数情况需要及时就医排查其他病变。注意不要盲目吃导泻类药物强行促排便，反而可能加重胃肠不适，有基础病、孕期哺乳期用药要先咨询医生。
