肠胃不好时，可以选择一些容易消化、不刺激胃肠道的零食来养胃。以下是一些适合肠胃不好的人食用的零食：
1. 马铃薯片：不油腻且易消化，可以作为零食之一。
2. 香蕉：富含钾和纤维，有助于缓解胃酸和消化不良。
3. 白米饼干：选择无油脂添加的白米饼干，易消化且不会刺激胃肠道。
4. 清淡的米粥：米粥是易消化的食物，可以选择加入一些清淡的配料，如煮熟的蔬菜或是少许瘦肉。
5. 酸奶：富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡。选择不含添加剂和糖分较少的酸奶。
6. 煮熟的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、土豆等，煮熟易消化，富含纤维和维生素。
7. 干果类：例如无添加糖分的葡萄干、无盐坚果等，可以适量食用。
每个人的肠胃对不同的食物可能有所差异，如果有明显的食物不耐受或消化问题，请咨询医生或专业营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
