肠胃保养的好处和功效有很多，包括：
1. 改善消化功能：良好的肠胃健康可以促进食物的消化和吸收，减少胃肠道疾病的发生。
2. 增强免疫力：肠道是免疫系统的主要组成部分，保持肠道健康可以增强免疫力，预防感染和疾病的发生。
3. 减少肠道疾病的风险：良好的肠胃健康可以减少便秘、腹泻、胃溃疡、胃炎等肠道疾病的风险。
4. 促进排毒：肠道是身体排除废物和毒素的主要通道，保持肠道健康可以促进废物和毒素的排出，减少体内毒素的积累。
5. 提高营养吸收：肠道健康可以提高营养物质的吸收效率，使得身体能够更好地从食物中获取所需的营养。
6. 改善皮肤状态：肠胃不好往往会出现皮肤问题，如痘痘、过敏等。保护肠道健康有助于改善皮肤状态，使皮肤更加光滑和健康。
7. 促进体重管理：良好的肠胃健康有助于调节食欲、促进新陈代谢，从而有助于体重的管理。
肠胃保养的好处和功效很多，可以改善消化功能、增强免疫力、减少肠道疾病的风险、促进排毒、提高营养吸收、改善皮肤状态、促进体重管理等。保持肠胃健康对全身健康至关重要。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
