如果大便不通畅并且放臭屁，有几种方法可以尝试改善症状：
1. 提高饮水量：确保每天喝足够的水，帮助保持体内水分平衡，促进大便顺畅。
2. 增加膳食纤维摄入：多摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦食品等，增加大便的体积和软度，促进肠道蠕动。
3. 规律运动：通过适量的运动，如散步、慢跑等，促进肠道蠕动，有助于排便。
4. 避免久坐：避免长时间久坐，保持身体活动，有助于促进肠道蠕动。
5. 考虑使用轻泻剂：如果便秘问题比较严重，可以咨询医生或药师建议，尝试使用一些温和的轻泻剂。
6. 饮用温水：早晨起床后饮用一杯温水，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
7. 规律生活：养成良好的作息习惯，按时进食、排便，有助于调节肠道功能。
如果以上方法都没有改善情况，或症状持续存在，请咨询医生，以便进行进一步的评估和治疗。
