肠胃不好的人应该注意饮食调理，
1. 少食多餐：每天吃少量的餐饮，分成5-6餐，避免一次吃太多。这样可以减轻肠胃负担，有助于消化和吸收。
2. 避免刺激性食物：如辛辣食物、油炸食物、咖啡、碳酸饮料等，这些食物会刺激胃黏膜，加重消化不良的症状。
3. 增加膳食纤维：摄入足够的膳食纤维可以帮助消化，预防便秘。可以选择吃一些高纤维的食物，例如燕麦、全麦面包、蔬菜和水果等。
4. 饮食清淡：选择清淡、易消化的食物，如米饭、面条、饼干、煮蔬菜等。避免油腻、油炸的食物。
5. 注意水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于软化大便，预防便秘。
6. 吃饭时细嚼慢咽：充分咀嚼食物，细细品味，慢慢吞咽，有助于消化。
7. 定时定量进食：尽量保持规律的饮食习惯，固定的进食时间有助于肠胃的适应和调节。
8. 避免过度饮酒和抽烟：酒精和烟草会对肠胃产生刺激，损伤胃黏膜，加重消化不良的症状。
如果肠胃问题严重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
