胃不好的人应该选择易于消化的食物，避免刺激胃黏膜和加重消化负担的食物。以下是一些合适的饭菜推荐：
1. 温和的粥类：如白米粥、稀饭、小米粥等，可以加入一些易于消化的蔬菜或瘦肉。
2. 蒸煮的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、土豆等，可以蒸煮至软烂，减少对胃的刺激。
3. 清淡的肉类：可以选择瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉等，煮熟后切成小块或泥状，搭配米饭或面食食用。
4. 柔软的豆类：如豆腐、绿豆等，可以煮熟后搭配米饭或面食。
5. 高纤维的水果：如香蕉、苹果等，可以作为点心或饭后水果食用。
胃不好的人还应避免过饱和过快进食，尽量分几次小餐进行，避免过多油腻、辛辣食物的摄入，多喝温开水帮助消化。具体饮食选择还应根据个人情况和医生建议来调整。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
