胃不好的人可以选择以下食物来养胃：
1. 稀粥：易于消化，对胃黏膜刺激小，有助于缓解胃肠道炎症。
2. 小米粥：具有润肠通便的作用，适合胃肠功能不佳的人食用。
3. 清淡易消化的蔬菜：如南瓜、丝瓜、黄瓜等，含有大量的纤维素，有助于调节胃肠功能。
4. 鱼肉：易于消化，富含优质蛋白质和必需脂肪酸。
5. 豆腐：易于消化，富含蛋白质和钙质。
6. 蜂蜜：具有抗菌和润肠通便的作用。可以适量加入粥中或者用温水冲服。
胃不好的人需要避免辛辣、油腻、过酸、过甜等刺激性食物，禁止吸烟和饮酒，饮食要定时定量，不要过饱过饥。还要养成良好的饮食习惯，嚼食细嚼慢咽，不要过度劳累和精神紧张。如果严重胃病，应咨询医生进行专业治疗。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
