胃不好的人可以选择以下易于消化的零食：
1. 水果：如香蕉、苹果、梨等软糯的水果，富含纤维和果胶，有助于促进消化和改善胃部不适。
2. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以帮助维持肠道菌群平衡，有助于消化和吸收。
3. 煮鸡蛋：煮熟的鸡蛋容易消化，且富含优质蛋白质，能提供营养且不会给胃部造成过多负担。
4. 燕麦片：含有大量纤维和植物蛋白质，有助于增加饱腹感，稳定血糖和胃肠道健康。
5. 南瓜子：富含纤维和蛋白质，易于消化，且含有大量的锌和镁，有助于维持胃肠道健康。
6. 枸杞：富含维生素C和胡萝卜素，有助于提高免疫力和保护胃黏膜。
7. 杏仁：富含蛋白质、纤维和健康脂肪，容易消化，而且含有维生素E和镁，有助于维持胃肠道健康。
每个人的胃状况和耐受力都不同，所以还是建议个体化的饮食调整。如果胃肠道问题较严重，建议咨询专业医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
