胃不好的人可以喝牛奶，但是是否可以在晚上睡前喝取则会因个体差异而有所不同。牛奶含有蛋白质和钙，可以提供营养和缓解胃部不适。对于某些人来说，喝一杯温牛奶可能有助于促进睡眠，因为牛奶中的色氨酸会转化为脑内的血清素和褪黑素，从而引发睡意。对于其他人来说，牛奶可能导致胃酸分泌增加，加重胃部不适，因此这取决于个体对牛奶的耐受性。如果你有胃痛或胃酸反流等问题，在睡前一至两小时避免饮用牛奶。咨询医生或营养师，以获取个人化的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
