对于胃不好的人来说，喝牛奶可能会有不同的反应，因此需要根据个人情况来决定。牛奶可能会引起胃痛、胀气、腹泻等胃部不适的症状，特别是对于乳糖不耐受或乳糖过敏的人来说。如果你知道自己对乳糖不耐受或乳糖过敏，应避免喝牛奶或选择乳糖低或无的牛奶替代品。
有些人可能对牛奶中的乳蛋白过敏，导致过敏反应，如皮肤发红、肿胀、呼吸困难等。如果你对乳蛋白过敏，应避免牛奶和其他乳制品。
对于大多数人来说，牛奶是一种良好的营养来源，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等。所以，如果你没有上述问题，适量喝牛奶可能对胃部健康有益。如果你有消化问题，建议在喝牛奶前咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的饮食方案。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
