成人可以吃益生菌来调理肠胃。益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以维持肠道菌群的平衡，增强消化系统功能，帮助消化、吸收养分，并改善肠胃问题，例如腹泻、便秘、胃炎等。成人可以通过摄入含有益生菌的食物，例如酸奶、发酵蔬菜等，或者选择益生菌补充剂来补充益生菌。但在选择益生菌产品时，建议选择可靠的品牌，并咨询医生或药师的建议。每个人的肠道情况不同，选择适合自己的益生菌菌株和剂量也很重要。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
