以下是一周养胃食谱的一些家常菜建议：
星期一：
1. 清蒸鱼：鱼肉易于消化，并且富含蛋白质和不饱和脂肪酸。
2. 紫菜汤：紫菜富含多种维生素和矿物质，有助于胃肠功能的正常运作。
星期二：
1. 白切鸡：鸡肉嫩滑易消化，适合胃口不好的人食用。
2. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒的作用，有助于消除胃部炎症。
星期三：
1. 红烧猪肉：猪肉中含有丰富的蛋白质和维生素B，对胃肠道有保护作用。
2. 花生炖排骨汤：花生具有补益胃肠、减轻胃酸的功效，可以缓解胃部不适。
星期四：
1. 韭菜炒鸡蛋：韭菜具有理气化痰、暖宫散寒的作用，对胃寒有帮助。
2. 西红柿鸡蛋汤：西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，对于胃部保护有益。
星期五：
1. 清炖瘦肉粥：瘦肉富含蛋白质，并且易于消化吸收，适合胃肠不适的人食用。
2. 蘑菇炒青菜：蘑菇富含多种维生素和矿物质，有助于调节胃肠功能。
星期六：
1. 番茄牛肉煲：番茄含有丰富的维生素C和纤维素，有助于胃肠蠕动和消化。
2. 黄豆煮白薯：黄豆富含蛋白质和纤维素，有助于促进胃肠道健康。
星期日：
1. 花菜炒虾仁：花菜富含维生素C和纤维素，对胃肠道有保护作用。
2. 红枣莲子粥：红枣和莲子有养胃滋阴的作用，适合胃寒的人食用。
以上是一些养胃食谱的家常菜建议，可以根据个人口味和实际情况进行调整。在饮食方面，同时注意饮食规律、细嚼慢咽、避免辛辣、油腻食物，以及节制饮酒等，有助于维护胃部健康。
