胃不好的人晚上应该选择比较容易消化的食物，避免过于油腻、刺激性和难以消化的食物。
1. 温热的粥或汤：例如稀饭、鸡肉汤、蔬菜汤等。这些食物易于消化，温热的汤可以帮助缓解胃部不适。
2. 软糕点类食物：比如小米粥、蒸蛋羹、面筋等。这些食物质地柔软，容易消化。
3. 温热的水果：比如煮熟的苹果、梨或蒸煮的柿子。煮熟的水果更易消化，同时可以提供一些营养。
4. 高纤维蔬菜：比如胡萝卜、南瓜、土豆等。这些蔬菜含有丰富的纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。
5. 低脂肪的蛋白质食物：比如鱼肉、鸡胸肉、豆腐等。选择低脂肪的蛋白质食物有助于减少胃肠的负担。
晚餐时间不要过晚，在睡前2-3小时完成晚餐，避免躺下时胃酸反流。避免过量进食和过度饮酒，以免加重胃部不适。如果胃不好的问题持续存在或加重，请及时咨询医生。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
