脾胃是消化系统的重要器官，对于食物的消化吸收起着重要作用。饮食不当或者长期的亚健康状态可能会导致脾胃功能下降，出现消化不良等问题。以下是一些适合补充脾胃的食品和补品：
1. 粳米：粳米具有健脾益胃的作用，可以用来煮粥或者做主食。
2. 黄芪：黄芪有益气健脾的功效，可以炖汤或者泡水饮用，对于脾胃虚弱者有一定的补益作用。
3. 人参：人参是一种滋补品，具有健脾益气，增强体质的作用。可以用来炖汤或者泡茶饮用。
4. 山药：山药有补脾养胃的功效，可以煮粥或者炖汤食用。
5. 枸杞：枸杞具有滋补脾胃的作用，可以泡水饮用或者加入食物中。
6. 红枣：红枣有益脾胃的作用，可以作为食物的添加剂或者煮粥食用。
除了补充适当的食物和补品外，保持良好的饮食习惯也是维护脾胃健康的重要措施。避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，尽量避免高脂肪高糖高盐的食物，定期进行适量的运动和休息，都有助于保持脾胃的健康。如果出现严重的脾胃问题，建议及时咨询医生或中医师进行专业的诊断和治疗。
脾胃不好可以适量吃晾晒后的苹果干。新鲜苹果带一定凉性，膳食纤维偏粗，脾胃虚寒的人吃完容易引发腹胀、腹泻，苹果晾晒后凉性明显减弱，粗纤维也被软化，对脾胃黏膜的刺激更小，多数脾胃不好的人都能耐受。2.对调理脾胃有一定帮助。
