清淡养胃的食物有以下几种：
1. 稀饭或粥：稀饭或粥是消化比较容易的食物，可以有效缓解胃部负担。
2. 白面包或面条：白面包或面条是比较易消化的食物，可以减轻胃部不适。
3. 蔬菜：绿叶蔬菜、黄瓜、胡萝卜等都是清淡的食物，可以提供营养又不会加重胃部负担。
4. 水果：水果中的梨、柿子、香蕉等都是清淡的水果，可以缓解胃部不适。
5. 清汤或汤粥：清汤或汤粥是消化比较容易的食物，可以缓解胃部不适。
6. 鱼肉：鱼肉中的鱼类含有丰富的蛋白质，而且易于消化，适合胃部不适的人食用。
还每个人的胃部情况不同，所以在选择食物时需要根据自己的实际情况来确定，如果胃部不适严重，建议及时就医。
