有几种方法可以改善肠胃吸收不好的问题：
1. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，增加高纤维、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。同时避免暴饮暴食和过度饮酒。
2. 注意饮食习惯：保持饭点规律，细嚼慢咽，避免吃太多或太快。饮食过程中要尽量避免说话或看电视等分散注意力的事情，以免影响消化吸收。
3. 增加运动：适度的有氧运动可以促进肠胃蠕动，提高消化吸收能力。每天进行适量的散步、跑步或游泳等运动有助于改善肠胃功能。
4. 管理压力：长期处于压力状态会影响肠胃功能，导致吸收不良。采用放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等有助于减轻压力，提高肠胃健康。
5. 纠正生活习惯：戒烟、限制咖啡因和酒精的摄入，避免长时间久坐或久站，保证充足的睡眠时间，都有助于改善肠胃吸收能力。
6. 食用益生菌：益生菌有助于维持肠道健康，促进肠道菌群平衡，提高吸收能力。可以食用含有益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等，或者选择益生菌补充剂。
如果以上方法不能改善肠胃吸收不良问题，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
