一般而言，胃不好的人可以适度地进行跑步。跑步对身体有许多好处，包括增强心血管健康、增强免疫力、改善新陈代谢和消耗卡路里等。对于胃不好的人来说，有一些注意事项需要考虑：
1. 避免在进食后立即跑步：胃不好的人可能会感到胃部不适，跑步会加重这种不适感。在进食后等待至少1-2小时后再进行跑步。
2. 控制跑步强度：初次跑步或胃不好的人应该从低强度开始，并逐渐增加跑步时间和强度。避免剧烈运动和高强度训练，否则可能会引起胃部不适。
3. 避免长时间空腹跑步：空腹跑步可能会导致胃部不适和消化问题。在跑步前至少吃一些轻便易消化的食物，如水果或面包。
4. 注意饮水：保持充分的水分摄取非常重要，但避免在跑步前大量饮水，以防止胃部不适。
5. 留意身体反应：如果在跑步过程中感到胃部疼痛、恶心、呕吐等症状，应停下来休息并咨询医生。
胃不好的人可以适度地进行跑步，但需谨慎选择合适的时间、强度和饮食，以避免加重胃部不适。在进行任何运动前咨询医生的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
