胃不好的人适合选择一些低强度、轻松舒适的运动操，
1.散步：轻松的散步可以促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
2.瑜伽：瑜伽运动可以放松身心，增加灵活性，有助于改善胃部问题。
3.太极拳：太极拳是一种缓慢、柔和的运动，可以提高身体的平衡性和柔韧性，对胃部不适有缓解作用。
4.水中运动：比如水中散步、水中操等，水的浮力可以减轻身体对关节和消化系统的负荷，适合胃部不好的人。
5.普拉提：普拉提运动可以加强腹部肌肉，改善姿势和身体平衡，同时提高胃肠蠕动，有助于胃部健康。
每个人的身体状况和胃部问题可能有所不同，建议在选择运动操之前咨询医生或专业人士的建议。运动前要适当热身，并逐渐增加运动强度，以免造成不适。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
