喝牛奶有助于提供营养和促进睡眠。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以帮助维持骨骼健康和肌肉功能。牛奶中的色氨酸是一种能够转化为脑内物质“5-羟色胺”的营养素，它可以帮助放松身心，促进睡眠。对于中老年人来说，晚上睡前适量喝牛奶可以提供养分，并且可能有助于改善睡眠质量。个人对牛奶的消化吸收能力和健康状况有差异，所以如果您有乳糖不耐症、乳蛋白过敏或其他健康问题，在饮用前咨询医生的建议。
中老年人调理肠胃，要优先选温和好消化、对肠胃无刺激的天然食材，通过日常饮食循序渐进养护，不要盲目吃功效型补剂或者大补食物。2补充蛋白质优先选好吸收的温和款，推荐吃蒸鸡蛋羹、炖烂的瘦肉、清蒸鲜鱼、常温无糖酸奶这些。
