对于胃不好的人来说，在餐前30分钟到1小时之间喝酸奶。酸奶含有乳酸菌，可以帮助消化系统更好地吸收食物。在餐前喝酸奶还能形成一层保护胃壁的膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，有助于缓解胃部不适。避免在睡前喝酸奶，因为平躺的姿势容易造成胃酸逆流，增加胃部不适的风险。在餐前适量喝酸奶有助于改善胃部不适。但请注意个体差异，如果您有特殊情况或者具体健康问题，建议向医生咨询。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
