胃不好的人应该避免或少吃一些刺激性食物和不易消化的食物，例如：
1. 辛辣食物：辣椒、花椒、胡椒等。
2. 酸性食物：柠檬、酸梅、醋等。
3. 咖啡和茶叶：因为它们含有咖啡因和鞣酸，会刺激胃黏膜。
4. 油炸食物：过多的油脂会增加胃的负担和消化难度。
5. 酒精和碳酸饮料：这些饮料会引起胃酸的分泌增加，刺激胃黏膜。
6. 含有嘌呤的食物：如肝、脑、腰花、海鲜等。
7. 某些肉类：油腻的肉类，如猪肉、羊肉，容易引起胃不适。
8. 奶制品：对于 lactose 不耐受的人来说，奶制品可能会引起胃胀、腹泻等不适症状。
9. 某些水果：如柚子、西柚等。它们含有较高的酸性，对胃黏膜有刺激作用。
不同的人可能对食物的耐受性有所不同，所以应根据个人情况适度调整饮食。如果有严重的胃病症状，应及时就医并遵循医生的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
