胃不好的人适合选择细粮，而不是粗粮。粗粮包括燕麦、玉米、全麦面包等，它们通常含有更多的膳食纤维和胚芽，但同时也更加难以消化。对于胃部不好的人来说，容易引起胃部不适，如胀气、腹痛等。细粮包括白米、白面、面包等，它们相对来说更易于消化，不会给胃部增加过多负担。胃不好的人应该注意选择细粮食物。在饮食上还应避免辛辣、油腻、刺激性食物，保持饮食均衡，避免暴饮暴食，有规律地进餐也是有益于胃部健康的。的做法是根据自己的实际情况，向医生或营养师咨询更适合的饮食建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
