胃不好的人适合选择一些比较温和和易消化的零食，
1. 温和的水果：如香蕉、苹果、梨等，这些水果含有较多的水分和纤维，对胃肠道有舒缓作用。
2. 软糯的煮熟蔬菜：如土豆、南瓜、胡萝卜等，这些蔬菜经过煮熟后更容易消化。
3. 清淡的米粉或面食：米粉或面食添加一些易消化的蔬菜和清汤，既能满足零食的需求，又不会给胃造成过大负担。
4. 酸奶或酸奶制品：酸奶富含益生菌，有助于维护肠道健康，但要选择无糖或低糖的。
5. 小块的米饼或饼干：选择一些低脂、低盐的米饼或饼干，避免油腻和辛辣食物刺激胃部。
胃不好的人应该选择软糯、温和、易消化的食物作为零食，避免辛辣、油腻和刺激性食物，以保护胃部的健康。饮食习惯也是关键，尽量避免暴饮暴食和过度消化，定期规律地吃饭，遵循健康饮食原则。如果症状严重或持续，建议咨询医生的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
