调肠胃时可以选择食用含有益生菌的食物，如酸奶和发酵的食品。以下是一些含有益生菌的食物：
1. 酸奶：酸奶是含有乳酸菌的发酵乳制品，可以帮助平衡肠道菌群，改善消化功能。
2. 酸奶制品：除了酸奶之外，也可以选择其他酸奶制品，如优格和酸奶起司等。这些食品同样含有丰富的益生菌。
3. 发酵蔬菜：发酵蔬菜如酸菜和泡菜也含有益生菌。它们可以增加肠道中益生菌的数量，促进消化。
4. 豆制品：豆制品如豆腐和豆浆中含有益生菌。它们不仅有助于肠道健康，还富含蛋白质和其他营养物质。
5. 面酱：例如酱油和豆瓣酱等，也是含有益生菌的发酵调味品。适量食用可以促进肠道健康。
根据个人口味和偏好选择适合自己的食物来摄入益生菌，同时建议遵循均衡饮食的原则，保证膳食中各类营养物质的摄入。如果有肠胃问题，建议咨询医生或营养师的意见。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
