中医通常不建议食用小米粥是因为小米是寒性食物，容易导致脾胃寒凉，对消化系统不利。而中医注重平衡脾胃功能，认为脾胃健康是维持身体各系统平衡和健康的基础。小米粥中的淀粉含量较高，容易引起胀气、消化不良等问题。中医常常建议选择与个体体质相适应的食物来调整饮食，以维持身体的健康平衡。
同等食用量的前提下，馒头比小米粥更容易让人发胖。每100克熟馒头的热量约220大卡，碳水含量接近50克，而熬好的小米粥水分占比超过80%，每100克的热量仅四五十千卡，碳水只有8克左右，相同重量下馒头提供的能量是小米粥的4倍以上，多余的能量很容易转化为脂肪堆积在体内。
