胃不好的人可以选择以下蔬菜和主食：
蔬菜：
1. 非酸性蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，这些蔬菜不会增加胃酸分泌，对胃部刺激较小。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、苦菜、油菜等，这些蔬菜富含纤维和维生素，有利于消化系统的正常运作。
3. 清淡蔬菜：如黄瓜、西红柿、芦笋等，这些蔬菜水分含量较高，能够起到润滑胃部的作用。
主食：
1. 稀饭或粥：将大米煮成较稀的粥或稀饭，易于消化吸收。
2. 面食：选择面条、米粉等细软口感的面食，更易于消化。
3. 干面包或饼干：选择低脂、低糖的干面包或饼干作为主食，减少对胃的负担。
这仅是一些建议，对于胃不好的人来说，饮食需要根据具体情况制定，如有需要，还应咨询医生或营养师的建议。
