不建议胃不好的人喝苏打水。苏打水是一种含有碳酸氢盐的碱性饮品，喝下去会产生二氧化碳气体，容易引起胃胀、酸反流等胃部不适症状。对于胃不好的人来说，应该避免刺激性食物和饮品，选择容易消化、温和的饮品，如白开水、温热的茶水或少糖的果汁。应尽量避免过饱、过冷、过热和辛辣等刺激性食物，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。如果胃部持续不适，建议咨询医生的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
