1. 苹果：苹果富含果胶和纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
2. 山药：山药含有丰富的黏液蛋白质，有助于修复胃黏膜，缓解胃痛和胃酸倒流。
3. 粳米：粳米易于消化吸收，是养胃的理想食物，可以缓解胃部不适。
4. 小米：小米富含蛋白质、维生素B和矿物质，有助于增强胃肠功能和提高消化能力。
5. 薏苡仁：薏苡仁含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以健脾胃、消食化湿。
6. 菠菜：菠菜富含纤维素和维生素C，有助于促进消化和调节胃肠功能。
7. 黄豆：黄豆富含蛋白质、纤维素和维生素，可以提高胃肠道的功能和抵抗力。
8. 豆腐：豆腐易于消化吸收，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于健脾胃。
感冒期间，脾胃功能减弱，应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，有助于增强机体抵抗力，促进感冒康复。成人感冒后脾胃虚弱，需通过合理饮食调养来缓解症状。
