当肠胃不适时，可以尝试以下一些食物：
1. 温热的汤：例如清淡的蔬菜汤、鸡肉汤或鱼汤，有助于舒缓肠胃。
2. 白米饭或面食：简单的碳水化合物可以提供能量，并且容易消化。
3. 煮熟的蔬菜：例如土豆、胡萝卜或南瓜等，可以提供维生素和纤维，有助于消化。
4. 高纤维水果：例如苹果、香蕉或桔子等，富含纤维和维生素，有助于肠胃蠕动。
5. 清淡的蛋白质食物：例如煮鸡蛋或鱼肉，提供优质蛋白质，有助于修复受损的胃肠黏膜。
避免刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒精或浓茶等。要保持充足的水分摄入，避免过度饮酒或过度进食。如果肠胃不适持续严重或伴有其他症状，请及时咨询医生。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
