肠胃功能紊乱时，可以适量吃水果。水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维，对肠胃功能有很好的调节作用。但要注意选择合适的水果，避免选择刺激性较强的水果，如柿子、芒果等。也要注意食用方法，可以选择将水果切成小块或者榨成果汁的形式食用，以减轻对胃肠的刺激。根据个人的肠胃情况来确定水果的种类和食用量，避免过量食用或者食用过于酸涩的水果。如果肠胃功能紊乱严重，咨询医生的建议。
调理肠胃可以多吃温和好消化、对肠道友好的食物，既能减轻肠胃负担，又能逐步改善肠道状态，适合日常吃的主要有这几类：1发酵类食物，比如无糖原味酸奶、低盐泡菜、纳豆这类，它们带有的活性益生菌能够帮助调节肠道菌群平衡，改善经常便秘或者轻度腹泻的问题，注意避开加了大量糖、添加剂的风味酸奶，反而会加重肠胃负担。
