胃不好的人可以选择一些容易消化，温和养胃的主食，如下：
1. 稀粥：可以选用白米或小米等为主料，加入适量的水煮熟至糊状，可以加入一些蔬菜或瘦肉作为调料。
2. 面食：可以选择煮面或蒸馒头等，但要避免过于油腻或油炸的面食。
3. 小米粥：小米易于消化，富含营养，适合胃不好的人食用。
4. 汤面：将面条煮熟后，用清淡的汤料拌匀，可以加入一些蔬菜和少量的瘦肉，增加营养。
5. 青菜粥：将绿色蔬菜切碎煮熟后，加入米粥中煮熟，既可以增加胃的消化负担，还能提供丰富的维生素。
6. 温糖水：将糖和适量的水煮开，可以加入一些红枣或莲子等食材，煮成糖水，既可以滋补胃，又能满足口腹之欲。
胃不好的人还应注意饮食的规律性，避免暴饮暴食和吃过多油腻、辛辣的食物。适量多餐，每餐少量，细嚼慢咽，形成良好的饮食习惯，有助于胃的康复。在饮食方面，可以根据个人的口味和耐受能力进行适当调整。若情况严重或持续加重，建议咨询医生或营养师的意见。
糯米不适合长期单一作为日常主食。2、消化负担重，不适合长期日常食用。糯米的升糖指数比普通精制米面还要高出不少，进入人体后会快速分解成葡萄糖，短时间内让血糖大幅飙升，长期把糯米当主食吃，血糖频繁大幅度波动，不仅更容易堆积脂肪变胖，还会增加胰岛素抵抗、糖尿病这类代谢疾病的发病风险，对血糖不稳定的人来说尤其危险。
