如果肠胃不好，建议选择酸奶。酸奶含有乳酸菌，有益于肠道健康。它可以帮助消化，改善肠道菌群的平衡，减轻胃肠道不适。酸奶中的乳酸也有抑制有害细菌生长的作用，有助于保护肠道健康。相比之下，纯牛奶中不含乳酸菌，可能会对肠胃有一定刺激性。肠胃不好时，酸奶是一个更好的选择。
拉肚子的时候，喝无添加低糖的常温酸奶比牛奶好，不建议拉肚子期间喝普通牛奶。1.普通牛奶不适合拉肚子时饮用，主要是因为牛奶的乳糖含量较高，拉肚子期间肠道黏膜受损，分泌乳糖酶的能力会明显下降，没办法及时分解乳糖，反而会持续刺激肠道，加重腹泻、腹胀的不适，本身就有乳糖不耐受的人，这种不适反应会更强烈。
