肠胃消化不好的人在运动前避免进食大量食物，避免高脂肪和高纤维的食物，选择容易消化的食物和饮料，避免饮用含咖啡因和碳酸饮料。适量的运动可以促进肠蠕动，增加消化道的活动性，有助于改善肠胃消化功能。跑步等中等强度的有氧运动可以增加胃肠道血流量，提高胃肠蠕动，促进食物的运动和吸收。如果肠胃消化功能异常严重，在运动前咨询医生。
调理肠胃时控制食欲需从饮食、习惯、心理三方面入手，逐步养成健康模式。1.调整饮食结构：肠胃不好的人，别老吃那些油腻、辛辣、生冷的食物，这些容易刺激肠胃，还会让你食欲大增。这样慢慢调整，肠胃和大脑都会适应这种规律，食欲也就好控制了。
