胃不好的人可以选择喝易于消化的低脂奶或者无乳糖奶。这些奶制品通常较易被胃部消化吸收，减少对胃的负担。也可以选择加入益生菌的酸奶，有助于促进胃肠道健康。具体的饮食选择还需要根据个体情况来定，建议咨询医生或营养师的意见。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
