晚上7点运动完后在30分钟内就开始进食。这样能够帮助身体及时补充能量，促进肌肉恢复和修复。饭后适当休息一会儿也是不错的选择。避免运动后立即进食，因为此时血液还在肌肉中集中，需要一些时间才能够重新进入到消化系统。
煮冬瓜排骨汤时，红枣一般在排骨炖至还差15-20分钟出锅的时候放最合适。3、放入红枣后继续保持中小火炖煮即可，最后快出锅的时候再放冬瓜和加盐调味，红枣本身已经自带清甜，不用额外再加糖提鲜，避免汤味过甜发腻。
