晚上7点运动完后在30分钟内就开始进食。这样能够帮助身体及时补充能量，促进肌肉恢复和修复。饭后适当休息一会儿也是不错的选择。避免运动后立即进食，因为此时血液还在肌肉中集中，需要一些时间才能够重新进入到消化系统。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
