晚上7点运动完后在30分钟内就开始进食。这样能够帮助身体及时补充能量，促进肌肉恢复和修复。饭后适当休息一会儿也是不错的选择。避免运动后立即进食，因为此时血液还在肌肉中集中，需要一些时间才能够重新进入到消化系统。
炖银耳汤最好在出锅前10-15分钟放入冰糖。2.出锅前10-15分钟放冰糖时，银耳已经基本煮出足量胶质，放入冰糖后转小火慢熬让它自然融化，既不会影响银耳出胶，也能保留冰糖本身的清甜风味，煮好的汤甜度均匀，入口清爽不腻口。
