十种不升糖主食馒头做法

  1. 原味馒头:将面粉和水按比例混合,揉成面团后发酵,发酵好的面团擀成薄片,再卷起来,切成小块,放入蒸锅中蒸熟即可。

  2. 豆沙馒头:将面粉和水按比例混合,揉成面团后发酵,发酵好的面团擀成薄片,包入豆沙馅,再搓成圆形,放入蒸锅中蒸熟即可。

  3. 香菇馒头:将面粉和水按比例混合,揉成面团后发酵,发酵好的面团擀成薄片,包入香菇碎,再搓成圆形,放入蒸锅中蒸熟即可。

  4. 莲蓉馒头:将面粉和水按比例混合,揉成面团后发酵,发酵好的面团擀成薄片,包入莲蓉馅,再搓成圆形,放入蒸锅中蒸熟即可。

  5. 葱油馒头:将面粉和水按比例混合,揉成面团后发酵,发酵好的面团擀成薄片,刷上葱油,再卷起来,切成小块,放入蒸锅中蒸熟即可。

  6. 黑糖馒头:将面粉和水按比例混合,加入适量黑糖搅拌均匀,揉成面团后发酵,发酵好的面团擀成薄片,再卷起来,切成小块,放入蒸锅中蒸熟即可。

  7. 苹果馒头:将面粉和水按比例混合,揉成面团后发酵,发酵好的面团擀成薄片,放入苹果丁,再搓成圆形,放入蒸锅中蒸熟即可。

  8. 蔬菜馒头:将面粉和水按比例混合,揉成面团后发酵,发酵好的面团擀成薄片,包入蔬菜碎,再搓成圆形,放入蒸锅中蒸熟即可。

  9. 红薯馒头:将红薯蒸熟捣成泥,加入面粉和水按比例混合,揉成面团后发酵,发酵好的面团擀成薄片,再卷起来,切成小块,放入蒸锅中蒸熟即可。

  10. 海苔馒头:将面粉和水按比例混合,揉成面团后发酵,发酵好的面团擀成薄片,刷上海苔碎,再卷起来,切成小块,放入蒸锅中蒸熟即可。

燕麦怎么当主食吃

燕麦怎么当主食吃

燕麦完全可以替代精米白面作为日常主食,只要选对品类、用对做法、搭配合理,就能兼顾饱腹感、营养和适口性。1选对燕麦品类,避开雷区。不要买添加了大量白砂糖、植脂末、果干香精的调味速溶燕麦,这类燕麦热量高、升糖快,不符合主食低GI饱腹的要求。


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银耳汤是主食类吗

银耳汤不属于主食类。3.从日常饮食习惯来看,银耳汤一般作为餐后甜品、解渴汤饮或者餐间小食食用,从来不会承担“顶饱”、提供主要能量的主食功能,自然也不会被划为主食类。


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