肠胃不好的人可以选择一些温和、容易消化的粥来养胃。以下是一些适宜的养胃粥：
1. 白粥：将米加水煮熟，不要加任何调料，有助于缓解胃部不适。
2. 薏米粥：将薏米洗净煮熟，可以帮助消除湿气，舒缓肠胃不适。
3. 小米粥：小米性寒，容易消化吸收，适宜于肠胃不好的人食用。
4. 粳米粥：粳米性平和，易消化，可以缓解胃肠不适。
5. 南瓜粥：南瓜具有温和的消化作用，能够舒缓胃部肠胃不适。
6. 胡萝卜粥：胡萝卜含有丰富的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。
7. 花生粥：花生含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，适量食用有助于保护胃黏膜。
以上粥食，可以根据个人口味添加适量的食盐或者糖来调味。肠胃不好的人还应注意饮食卫生，避免进食过量、油腻、辛辣、刺激性食物，同时要保持良好的饮食习惯和规律的作息时间。如果症状严重或持续不改善，建议咨询医生进行诊断和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
