肠胃不好的人避免或限制以下食物：
1. 辛辣食物：辣椒、辣酱、芥末等容易刺激肠胃，增加胃酸分泌，导致胃痛或消化不良。
2. 油炸食物：油炸食物含有较多的油脂和脂肪，不易被肠胃消化吸收，容易引起腹胀、腹泻等症状。
3. 高脂肪食物：如肥肉、油腻食品、奶油、黄油等，容易导致胃酸分泌增加，加重胃部不适。
4. 酸性食物：柑橘类水果、酸奶、醋等含有较高酸度的食物，容易刺激胃黏膜，引起胃痛、酸胀等不适。
5. 咖啡和浓茶：咖啡因和茶碱等成分会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，可加重胃病症状。
6. 碳酸饮料：含有大量的二氧化碳，会导致胃胀、胃部不适。
7. 腌制食品：腌制的食物中含有较高的盐分和添加剂，容易导致胃炎和胃溃疡发作。
每个人的肠胃状况不同，还需根据个人的具体情况和医生的建议来决定合适的饮食。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
